Motståndsband i 8-form – träna axlar och övre rygg

Axlarna har suttit framåtlutade hela förmiddagen.
Ta fram bandet, greppa handtagen och dra isär det några gånger. Motståndsbandet i 8-form är gjort för korta pass där du sitter eller står, både hemma och på kontoret, och de mjuka handtagen gör att du får ett stadigt grepp direkt.

Fördelar

• Träna musklerna mellan skulderbladen. Övningar som att dra isär bandet framför bröstet och rodd aktiverar övre ryggen och baksidan av axlarna, alltså de muskler som får jobba när du sitter mycket.
• Ett stadigt grepp utan att bandet glider. 8-formen ger två fasta handtag, så du slipper linda bandet runt händerna.
• Klart på några minuter. Gör en snabb serie vid skrivbordet mellan två möten, eller ett längre pass hemma på kvällen.
• Ett redskap för hela kroppen. Använd det även för armar, bröst och ben, till exempel med bicepscurl genom att stå på bandet.
• Får plats i fickan. Det är litet och lätt, så det kan ligga i skrivbordslådan, handväskan eller resväskan.

Så kommer du igång

Håll ett handtag i varje hand med armarna rakt fram och dra isär bandet tills det når bröstet. Håll axlarna nere och avspända, och gå sakta tillbaka. Börja med 10–15 repetitioner och öka efter hand. Vill du bygga en hel rutin för hållningen passar bandet bra ihop med Hållningsstöd Stabil eller Smart hållningsband.