Foam Roller

Foam rolling är en typ av själv-massage som stretchar muskler och senor, släpper på muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. Genom att applicera tryck på specifika punkter på kroppen med en foam roller har du möjlighet att hjälpa till vid musklernas återhämtning och hjälpa tillbaka dem till sin normala funktion. Normal funktion innebär att dina muskler är flexibla, friska och redo att prestera på ett ögonblick.

Foam rolling ökar även blodcirkulationen och gör musklerna varma. En starkt växande målgrupp är personer som sitter ned mycket i sitt arbete och får problem med ont i nacken, axlar och rygg. Här kan 10-15 minuter dagligen med foam roller ge fantastiska resultat. En foam roller används för att öka rörligheten och ge mjukvävnadsterapi till kroppen. Effekter på kroppen liknar de efter en djup vävnadsmassage och hjälper till att förebygga skador. Många atleter och idrottsmän ser även en förbättring av prestanda sedan de börjat använda foam rolling i deras återhämtning då den ger ökad blodcirkulation och minskade muskelspänningar. Glöm inte att en foam roller är ett verktyg för återhämtning och att må bättre. Det finns en orsak till besvären man upplever och det är viktigt att komplettera foam roller med uppbyggande träning.

Är man ny till foam rolling är det bra att starta med kortare rullningar på ett område kring 10 cm och helt enkelt hitta och trycka på ”triggerpunkter” som ömmar. Det är viktigt att komma ihåg att kan foam rolling vara smärtsamt om man är ny eller är väldigt spänd. Man kan rulla med foam rollern på ut/in/fram- och baksida lår, rumpa, nacke, rygg och vader. Vanligtvis rullar man på ett område långsamt fram och tillbaka och hittar man ömma punkter (triggerpunkter) kan man hålla där i 30 sek-1 minut för att få spänningarna att släppa och lägga sig.

Produktinformation:
Storlek: 60 cm/33 cm
Vikt: 860 gram
Vattentät